🥦🥦蛋白质，它不仅是我们的能量来源，是我们身体所需要的营养物质。可是，吃蛋白质真的很重要！
🍎最先，首先要了解蛋白质分成繁杂的蛋白质和简单的蛋白质。全麦面包、糙米等复杂蛋白质必须更长时间才能消化，给予更稳定的动能，不易造成血糖波动。简单蛋白质，如精制糖和大米面，消化快，能量释放快，容易引起血糖波动，进而引起各种身体难题。
🥦次之，膳食纤维摄入是健康瘦身的关键。膳食纤维不仅能帮助大家消化，还能提高饱腹感，减少对高热量食物的向往。它也能帮助我们排出体内的毒素，保持肠菌。
🍓因而，如果你想健康地减肥，试着把繁杂的蛋白质和膳食纤维结合起来。比如，你也可以选择全麦面包和一杯无糖酸奶，或糙米和蔬菜沙拉。这类饮食不但能提供稳定的动能，还能提高饱腹感，有利于消化与健康。
😍如果你还担忧减肥，试试这个方式。希望每一个小群众都能拥有健康美丽的身材！